THE BEST WAY TO BURN FAT FAST

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1) START STRENGTH TRAINING

2) FOLLOW A HIGH PROTEIN DIET


3) SQUEEZE IN MORE SLEEP


4) ADD VINEGAR TO YOU DIET


5) EAT MORE HEALTHY FAT


6) FILL UP ON FIBER


7) CUT DOWN REFINED CARBS


8) INCREASE CARDIO


9) DRINK COFFEE / GREEN TEA


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WATER : When to drink & how much to drink

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 पानी : कब पीना चाइये और कितना पीना चाइये ? पानी कब पीना चाइये कितना पीना चाइये अक्सर आप इसको लेकर कंफ्यूज रहते होंगे। क्या खाने के बाद पानी पीना चाइये। क्या  वर्कआउट करते समय पानी पीना चाइये। हमारा शरीर 60% पानी से बना होता है। पानी हमारे शरीर  को निर्जलीकरण ( dehydrate ) होने से बचाता है।  हम जो खाना खाते है। उसे डाइजेस्ट करने में मदद करता है। हमे जो नुट्रिएंट्स मिलते है खाने से उसे हमारे बॉडी सेल्स तक ले जाता है हमारे जॉइंट्स तक ले जाता है। हमारे शरीर में जो टॉक्सिन्स (TOXINS) जमा हो गए है उनको बाहर निकालता है। ( टॉक्सिन्स (TOXINS) क्या है इस बारे में मेने निचे एक ब्लॉग में लिखा हुआ हुआ है आप निचे जाकर उसे पढ़ सकते है। स्वास्थय प्राधिकारी ( health authority ) के अनुसार : MENS : 3 LTR WOMENS : 2 LTR PREGNANT WOMENS  : 2.5 LTR इस मात्रा में आपको रोज़ पानी पीना है : और इसको आप इस तरह बाटना है। 500ML सुबह उठने के बाद 250ML नास्ते के बाद 250ML मिड मील ( MID MEAL नास्ते के बाद और दुपहर के खाने से पहले ) से पहले लेना है 250...
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वाटर रिटेंशन ( WATER RETENTION )  का मतलब है।  आपकी शरीर ने पानी होल्ड किया हुआ है वो पानी आपकी स्किन और मसल्स के बिच में है।  जिसकी वजह से आपकी स्किन लूज़ हो गयी है और आपकी स्किन लटक भी गयी है और उसी वजह से आपका शरीर सूजा हुआ लगता है। अक्सर ज्यादातर लोगो में वाटर रिटेंशन की परेशानी होती है। तो आज में आपको बताऊंगा वाटर रिटेंशन से कैसे बचे। वाटर रिटेंशन दो वजह से  होता है।  1 ) नमक (SALT) : ज्यादा नमक खाने से , ज्यादा फ़ास्ट फ़ूड खाने से , हमारे घर में जो खाना बनता है उसमे ज्यादा नमक खाया जाता है। स्वाद लेने के लिए आप बाहर का ज्यादा खाना खाते है। जिसकी वजह से हमारे शरीर में  ज्यादा नमक इक्कठा हो जाता है। इस वजह से  हमारी किडनी समझती  है की हम अपने शरीर में ज्यादा पानी होल्ड करना चाहते है।  और इस कारण से हमारी किडनी उस पानी को इकठा कर लेती है। और  वो पानी हमारे शरीर से  बाहर नहीं आ पाता । हमे रोज़ 2500 MG रोज़ खाना चाइये। इस से  ज्यादा अगर हम नमक खाते है तो हमारी शरीर में वाटर रिटेंशन होता है। ...
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दिमाग तेज़ करने वाले फूड्स : कुछ ऐसे फूड्स जो आपका दिमाग तेज करेंगे। बच्चे हो ,विद्यार्थी हो , बुज़ुर्ग हो ये सब के लिए उपयोगी है। जब हम दिमाग  की बात करते  है।  तो दिमाग हमारे शरीर का सबसे पॉवरफ़ुल ऑर्गन है। मसल्स भी है क्युकी हम इसका व्यायाम भी करते है। जैसा की आप लोग जानते है। हमारा दिमाग में  60% हेअल्थी फैट है। जब हम हेअल्थी फैट की बात करते है तो नाम आता है। OMEGA 3 , OMEGA 6   जो हमारे दिमाग के लिए बहुत जरुरी फैट है।  और  हमारे शरीर के लिए भी। लोग प्रोटीन लेते है , कार्ब्स भी लेते है। लेकिन सबसे जरुरी ऑर्गन को नुट्रिएंट्स नहीं देते है। जो है दिमाग। जिसकी कमी की वजह से हमारा दिमाग कमजोर होता है। हमे कुछ याद नहीं रहता हम जल्दी भूल जाते है हम जल्दी से  कुछ सिख नहीं पाते। तो कुछ ऐसे फूड्स है जिनको आप अपनी डाइट में मिलाकर अपने दिमाग को तेज और  तंदरुस्त कर सकते है। 1 ) CHIYA SEEDS , FLEX SEEDS ( अलसी ) : इसमें  ओमेगा 3 होता है। ये आपको दिन में 30 GM मतलब 2  चम्मच  रोज़ खाना...
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