THE BEST WAY TO BURN FAT FAST

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1) START STRENGTH TRAINING

2) FOLLOW A HIGH PROTEIN DIET


3) SQUEEZE IN MORE SLEEP


4) ADD VINEGAR TO YOU DIET


5) EAT MORE HEALTHY FAT


6) FILL UP ON FIBER


7) CUT DOWN REFINED CARBS


8) INCREASE CARDIO


9) DRINK COFFEE / GREEN TEA


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DIET PLAN FOR FAT LOSS

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WATER : When to drink & how much to drink

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 पानी : कब पीना चाइये और कितना पीना चाइये ? पानी कब पीना चाइये कितना पीना चाइये अक्सर आप इसको लेकर कंफ्यूज रहते होंगे। क्या खाने के बाद पानी पीना चाइये। क्या  वर्कआउट करते समय पानी पीना चाइये। हमारा शरीर 60% पानी से बना होता है। पानी हमारे शरीर  को निर्जलीकरण ( dehydrate ) होने से बचाता है।  हम जो खाना खाते है। उसे डाइजेस्ट करने में मदद करता है। हमे जो नुट्रिएंट्स मिलते है खाने से उसे हमारे बॉडी सेल्स तक ले जाता है हमारे जॉइंट्स तक ले जाता है। हमारे शरीर में जो टॉक्सिन्स (TOXINS) जमा हो गए है उनको बाहर निकालता है। ( टॉक्सिन्स (TOXINS) क्या है इस बारे में मेने निचे एक ब्लॉग में लिखा हुआ हुआ है आप निचे जाकर उसे पढ़ सकते है। स्वास्थय प्राधिकारी ( health authority ) के अनुसार : MENS : 3 LTR WOMENS : 2 LTR PREGNANT WOMENS  : 2.5 LTR इस मात्रा में आपको रोज़ पानी पीना है : और इसको आप इस तरह बाटना है। 500ML सुबह उठने के बाद 250ML नास्ते के बाद 250ML मिड मील ( MID MEAL नास्ते के बाद और दुपहर के खाने से पहले ) से पहले लेना है 250...
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मेटाबोलिज्म क्या है ? कैसे काम करता है ? ये फ़ास्ट होना चाइये या स्लो होना चाइये ? मेटाबोलिज्म हमारी बॉडी में एक इंजन की तरह काम करता है।  जो हम खाना खाते  है। हमारी शरीर  में जो कैलोरीज जाती है।  उनको हमारा मेटाबोलिज्म बर्न करने का काम करता है। मेटाबोलिज्म फ़ास्ट है या  स्लो है ये सबका अलग अलग होता  है।  अगर बात करे की मेटाबोलिज्म फ़ास्ट होना  चाइये या स्लो होना चाइये तो इसका जवाब है फ़ास्ट।  स्लो मेटाबोलिज्म अच्छा नहीं होता हमारे शरीर के लिए स्लो मेटाबोलिज्म से  काफी परेशानिया होती है। मीटबॉलिस्म स्लो होता है तो क्या होता है ? अगर आपका मेटाबोलिज्म स्लो है तो इसका मतलब आप जो खाना खा रहे है जो कैलोरीज आपके शरीर में जा रही है वो आपका मेटाबोलिज्म बर्न नहीं कर रहा है।  जिसकी वजह से  आपका वेट बढ़ रहा है क्युकी  आप जो खा रहे है वो कैलोरीज  स्लो मेटाबोलिज्म की वजह से वो कैलोरीज फैट में बदल रही  है जिसकी वजह से  आपका वेट बढ़ रहा है। अगर आप मेटाबोलिज्म स्लो है तो इसके लिए आप पहले अपने शरीर का BMR निकालन...
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