FOOD TO BUILD ENDURANCE & STAMINA
कुछ ऐसे फूड्स है जो आपका स्टैमिना ,स्ट्रेंथ ( STAMINA , STRENGTH ) बढ़ाने में मदद करेंगे। अगर आप वर्कआउट करते है ,आप एथेलीट है , आप कोई स्पोर्ट्स खेलते है या आप अपनी पुरे दिनचर्या में बहुत ज्यादा कमजोर महसूस करते है , आप कोई भी फिजिकल काम करते हुए थक जाते है आप में ताकत नहीं रहती तो आप इन फूड्स का सेवन जरूर करें।
ये फूड्स आपकी बहुत सारे तरीको से मदद करेगा
1) आपको स्वस्थ रहने में मदद करेगा।
2) आपको किसी तरह की कोई भी इंजरी नहीं होगी जल्दी से
3) आपकी क्षमता को बढ़ाएगा।
OATS / DALIYA : ये सभी कॉप्लेक्स कार्ब्स होते है जो आपको लम्बे समय तक एनर्जी देते है इनको आप सुबह नास्ते में खा सकते है।
NUTS , PEANUT BUTTER & ALMOND BUTTER : ये हेअल्थी फैट का सबसे अच्छा साधन है। इसको आप अपनी शाम की डाइट में खा सकते है
BEANS : राजमा , छोले , दाले इन सभी को आप अपने लंच में खा सकते है इसको ब्राउन राइस के साथ भी आप खा सकते है
इसके साथ ही COCONUT OIL , COCONUT WATER , HALDI , CHIA SEEDS, BANANA , SWEET POTATO , CHERRIES.
इसके साथ ही आप सभी को इन सभी चीज़ो से दूर रहना है।
PROCESSED FOOD : REFINED OIL , SUGAR , WHITE RICE , WHITE BREAD
ALCHOHOL
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( ENGLISH TRANSLATION) There are some foods that will help increase your Stamina, Strength. If you Workout, you are an Athlete, you play some Sports or you feel very weak in your Entire Routine, you are tired of doing any physical work, you do not have strength, then you must take these foods Do it
ये फूड्स आपकी बहुत सारे तरीको से मदद करेगा
1) आपको स्वस्थ रहने में मदद करेगा।
2) आपको किसी तरह की कोई भी इंजरी नहीं होगी जल्दी से
3) आपकी क्षमता को बढ़ाएगा।
OATS / DALIYA : ये सभी कॉप्लेक्स कार्ब्स होते है जो आपको लम्बे समय तक एनर्जी देते है इनको आप सुबह नास्ते में खा सकते है।
NUTS , PEANUT BUTTER & ALMOND BUTTER : ये हेअल्थी फैट का सबसे अच्छा साधन है। इसको आप अपनी शाम की डाइट में खा सकते है
BEANS : राजमा , छोले , दाले इन सभी को आप अपने लंच में खा सकते है इसको ब्राउन राइस के साथ भी आप खा सकते है
इसके साथ ही COCONUT OIL , COCONUT WATER , HALDI , CHIA SEEDS, BANANA , SWEET POTATO , CHERRIES.
इसके साथ ही आप सभी को इन सभी चीज़ो से दूर रहना है।
PROCESSED FOOD : REFINED OIL , SUGAR , WHITE RICE , WHITE BREAD
ALCHOHOL
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( ENGLISH TRANSLATION) There are some foods that will help increase your Stamina, Strength. If you Workout, you are an Athlete, you play some Sports or you feel very weak in your Entire Routine, you are tired of doing any physical work, you do not have strength, then you must take these foods Do it
These foods will help you in many ways :
1) Will help you stay healthy.
2) You will not have any kind of injury quickly
3) Will increase your stamina.
OATS / DALIYA: These are all complex carbs which give you energy for a long time, you can eat them in the morning in the breakfast.
NUTS, PEANUT BUTTER & ALMOND BUTTER: This is the best means of health fat. You can eat it in your evening diet
BEANS: Rajma, Chole, Pulses you can eat all these in your lunch, you can eat it with brown rice too
Also COCONUT OIL, COCONUT WATER, TURMERIC, CHIA SEEDS, BANANA, SWEET POTATO, CHERRIES.
With this all of you have to stay away from all these things :
PROCESSED FOOD: REFINED OIL, SUGAR, WHITE RICE, WHITE BREAD
ALCHOHOL
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