WATER : When to drink & how much to drink
पानी : कब पीना चाइये और कितना पीना चाइये ?
पानी कब पीना चाइये कितना पीना चाइये अक्सर आप इसको लेकर कंफ्यूज रहते होंगे। क्या खाने के बाद पानी पीना चाइये। क्या वर्कआउट करते समय पानी पीना चाइये।
हमारा शरीर 60% पानी से बना होता है। पानी हमारे शरीर को निर्जलीकरण ( dehydrate ) होने से बचाता है। हम जो खाना खाते है। उसे डाइजेस्ट करने में मदद करता है। हमे जो नुट्रिएंट्स मिलते है खाने से उसे हमारे बॉडी सेल्स तक ले जाता है हमारे जॉइंट्स तक ले जाता है। हमारे शरीर में जो टॉक्सिन्स (TOXINS) जमा हो गए है उनको बाहर निकालता है। ( टॉक्सिन्स (TOXINS) क्या है इस बारे में मेने निचे एक ब्लॉग में लिखा हुआ हुआ है आप निचे जाकर उसे पढ़ सकते है।
स्वास्थय प्राधिकारी ( health authority ) के अनुसार :
MENS : 3 LTR
WOMENS : 2 LTR
PREGNANT WOMENS : 2.5 LTR
इस मात्रा में आपको रोज़ पानी पीना है : और इसको आप इस तरह बाटना है।
500ML सुबह उठने के बाद
250ML नास्ते के बाद
250ML मिड मील ( MID MEAL नास्ते के बाद और दुपहर के खाने से पहले ) से पहले लेना है
250ML मिड मील ( MID MEAL नास्ते के बाद और दुपहर के खाने से पहले ) के बाद लेना है
250ML जब आप वर्कआउट करने जायेंगे उस से आधे घंटे पहले
750ML वर्कआउट करते समय और ये पानी आपको एक साथ नहीं पीना है थोड़ा-थोड़ा करके पीना है
250ML वर्कआउट करने के आधे घंटे के बाद
250ML रात को खाना खाने के आधे घंटे के बाद
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ENGLISH TRANSLATION
पानी कब पीना चाइये कितना पीना चाइये अक्सर आप इसको लेकर कंफ्यूज रहते होंगे। क्या खाने के बाद पानी पीना चाइये। क्या वर्कआउट करते समय पानी पीना चाइये।
हमारा शरीर 60% पानी से बना होता है। पानी हमारे शरीर को निर्जलीकरण ( dehydrate ) होने से बचाता है। हम जो खाना खाते है। उसे डाइजेस्ट करने में मदद करता है। हमे जो नुट्रिएंट्स मिलते है खाने से उसे हमारे बॉडी सेल्स तक ले जाता है हमारे जॉइंट्स तक ले जाता है। हमारे शरीर में जो टॉक्सिन्स (TOXINS) जमा हो गए है उनको बाहर निकालता है। ( टॉक्सिन्स (TOXINS) क्या है इस बारे में मेने निचे एक ब्लॉग में लिखा हुआ हुआ है आप निचे जाकर उसे पढ़ सकते है।
स्वास्थय प्राधिकारी ( health authority ) के अनुसार :
MENS : 3 LTR
WOMENS : 2 LTR
PREGNANT WOMENS : 2.5 LTR
इस मात्रा में आपको रोज़ पानी पीना है : और इसको आप इस तरह बाटना है।
500ML सुबह उठने के बाद
250ML नास्ते के बाद
250ML मिड मील ( MID MEAL नास्ते के बाद और दुपहर के खाने से पहले ) से पहले लेना है
250ML मिड मील ( MID MEAL नास्ते के बाद और दुपहर के खाने से पहले ) के बाद लेना है
250ML जब आप वर्कआउट करने जायेंगे उस से आधे घंटे पहले
750ML वर्कआउट करते समय और ये पानी आपको एक साथ नहीं पीना है थोड़ा-थोड़ा करके पीना है
250ML वर्कआउट करने के आधे घंटे के बाद
250ML रात को खाना खाने के आधे घंटे के बाद
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ENGLISH TRANSLATION
Water: when to drink and how much to drink?
When should you drink water, how much should you drink? Often you will be confused about it. Should we drink water after eating? Should you drink water while exercising?
Our body is made up of 60% water. Water prevents our body from being dehydrated. The food we eat helps digest her. Eating the nutrients we get, takes them to our body cells and takes them to our joints. Toxins are deposited in our body. (What is Toxins ? I have written in a blog below) You can go and read it below.
According to the health authority:
MEN: 3 LTR
WOMEN: 2 LTR
PREGNANT WOMEN: 2.5 LTR
You have to drink water daily in this quantity: and you have to share it like this.
500 ML after waking up in the morning
250 ML after breakfast
250 ML to be taken before mid-mile (after breakfast and before lunch)
250 ML to be taken after mid-mile ( after breakfast and before lunch)
250 ML half an hour before the time you go to workout
750 ML while exercising and you do not have to drink this water together drink it little by little
After half an hour doing 250 ML workouts
250 ML after half an hour of dinner
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