SHOULD YOU WORKOUT ON AN EMPTY STOMACH FOR FAT LOSS ?

 खाली पेट वर्कआउट  करना ठीक है फैट लॉस के लिए ? 

अगर आप फैट लोस्स करना चाहता है तो आपको सुबह कार्डिओ  करना बहूत जरुरी है क्युकी जब आप सुबह उठते है आपका शरीर केटाबोलिक मोड मतलब   8 - 9 की फास्टिंग में होता है। आपके पेट में कोई फ़ूड नहीं होता है। आपका इन्सुलिन लो होता है।

हमारी बॉडी 6 घंटे के बाद फास्टन स्टेट में चली जाती है।  उसके बाद हमारी बॉडी ADIPOSE ( FAT ) TISSUES को तोडना शुरू कर देती है। और ये  फ्री फैटी एसिड में कन्वर्ट होना शुरू हो जाते  है।  जिसे हम KETON  एनर्जी भी कहते है और लेमन टर्म्स में इसे फैट फॉर एनर्जी भी खा जाता है और जैसे ही आप खाते है ये प्रोसेस रुक जाता है।  आपका इन्सुलिन फैटी एसिड को टूटने से  रोक देता है। आपका शरीर उस फूड से एनर्जी लेने लगता है जो आपने खाया है। इसलिए जब हम सुबह कार्डिओ करते है। उस समय हमारी बॉडी उसी एक्स्ट्रा फैट को बर्न करती है जो हमारी बॉडी में है।

काफी लोगो का कहना है की वर्कआउट से पहले कार्ब्स लेना जरुरी है। ये बात ठीक है अगर आप वर्कआउट से  पहले कार्ब्स लेते है। तो कार्ब्स आपकी परफॉरमेंस को बढ़ाते है। लेकिन हमारे शरीर में जो स्टोर्ड फैट है वो बर्न नहीं होता है। 

लेकिन अगर आप चाहते है की आपका सिर्फ फैट लोस्स हो मसल्स लोस्स ना हो तो आपको अपनी बॉडी को ANABOLIC MODE  में लाना होगा।

CATABOLIC MODE मतलब  MUSCLES BREAKDOWN
ANABOLIC   MODE मतलब  MUSCLES BUILD UP

जो लोग चाहते है कार्डिओ के दौरान उनकी बॉडी में फैट लोस्स हो मसल्स लॉस ना  हो। तो आपको सुबह कार्डिओ करने से पहले ये काम करना है।

1 ) आपको कार्डिओ करने के आधे घंटे पहले व्हेय प्रोटीन लेना है। प्रोटीन कार्डिओ करने के समय आपकी मसल्स लोस्स होने से  बचाएगा।

2 ) या फिर कार्डिओ के आधे घंटे पहले आपको BCAA लेना है।

3 ) या फिर आप 5 अंडे का सफेद हिस्सा  भी खा सकते है

अगर आप चाहते है कि आपका मसल्स लॉस ना हो तो आप कार्डिओ करने से पहले इनमे से  कुछ भी खा सकते है।

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If you want to lose fat, then it is very important to do cardio in the morning because when you wakeup in the morning, your body is in fasting of catabolic mode ie 8 - 9.  There is no food in your stomach.  Your insulin is low.

Our body moves to the fast state after 6 hours.  After that our body ADIPOSE (FAT) starts breaking TISSUES.  And they start converting to free fatty acids.  What we also call KETON energy and in fat terms it also eats fat for energy and the process stops as soon as you eat.  Your insulin prevents fatty acids from breaking down.  Your body starts consuming energy from the food that you have eaten.  So when we do cardio in the morning.  At that time, our body burns the same extra fat that is in our body.

Many people say that it is important to take carbs before a workout.  This is fine if you take carbs before the workout.  So carbs increase your performance.  But the stored fat in our body does not burn.

But if you want to have only fat loss and not muscle loss, then you have to bring your body in ANABOLIC MODE.

CATABOLIC MODE means MUSCLES BREAKDOWN

ANABOLIC MODE MEANS MUSCLES BUILD UP

People who want fat loss during their cardio, do not lose muscle.  So you have to do this work before doing cardio in the morning.

1) You have to take wheat protein half an hour before cardio.  Protein will prevent your muscles

 from getting lost during cardio.

 2) Or you have to take BCAA half an hour before cardio.

 3) Or you can also eat 5 egg whites

 If you do not want to lose your muscles, you can eat any of these before cardio.

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