ANTI AGING FOOD - REDUCE WRINKLES & INCREASE SKIN GLOW

हेलो फ्रेंड्स आज में आपको उन फूड्स के बारे में बताऊंगा जो आपके फेस के रिंकल्स को कम करेंगे  आपके चेहरे पर ग्लो लेकर आएंगे।

कुछ गलत लाइफस्टाइल की वजह से हम जल्दी बढ़े लगने लगते है जैसे की स्मोकिंग , ड्रिंकिंग ,फ़ास्ट फ़ूड

बहुत से लोगो की परेशानी है की  वो अपनी उम्र के ज्यादा लगते है कोई बूढ़ा नहीं होना चाहता।  तो ऐसे कुछ एंटी-एजिंग  फूड्स है जिनसे आप रिंकलस कम कर सकते है और फेस पर ग्लो ला सकते है ये फूड्स मेल और फीमेल दोनों के लिए है।

1 ) लौ ग्लिसेमिक इंडेक्स (LOW GLYCEMIC INDEX) : वो फूड्स जो हमारी इन्सुलिन को  जल्दी स्पाइक नहीं करते।  अगर हम ऐसे फूड्स खायंगे जो हमारी इन्सुलिन को जल्दी स्पाइक करती  है।  तो इस से जल्दी फैट स्टोर होगा और  डायबिटीज भी  हो सकती है इसलिए हमको लौ ग्लिसेमिक इंडेक्स वाले फ़ूड खाने चाइये और वो फूड्स है। OATS , BROWN RICE

2) प्रोटीन (प्रोटीन) : प्रोटीन हमारी स्किन को स्मूथ रखने में हेल्प करता है अगर हमारी स्किन स्मूथ नहीं होगी  तो हमारी स्किन में व्रिंकलेस हो जायेंगे इसलिए हमको अपनी फ़ूड में प्रोटीन वाले फ़ूड ऐड करने चाइये।
EGGS , BEANS , TOFU etc.

3) ओमेगा 3 (OMEGA 3 ) : FLEX SEEDS , CHIA SEEDS जिनको अलसी भी बोलते है।

4 ) फ्रूट्स ( FRUITS ) : GRAPES ये हमे सूरज की अल्ट्रावायलेट रेज़ से  बचाते  है। ORANGE इसमें  विटामिन C होता है जो स्किन को हाइड्रेट रखता है।

इसके साथ एक्ससरसीज़ ( EXERCISE ) एंड प्रॉपर रेस्ट (PROPER REST ) भी करना है।

हेल्थ से रेलटेड किसी भी टिप्स के लिए आप मुझे कमेंट बॉक्स में कमेंट कर सकते है।


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ENGLISH TRANSLATION

Hello Friends, Today I will tell you about the foods that will reduce the wrinkles of your face and bring glow on your face.Due to some wrong lifestyle, we start growing quickly like smoking, drinking, fast food.

Many people have problems that they seem to be older than their age, no one wants to get old.  So there are some anti-aging foods that can reduce wrinkles and bring glow on your face. These foods are for both Men and Women.

1) Flame Glycemic Index (LOW GLYCEMIC INDEX): Foods that do not spike our insulin quickly.  If we eat foods that spike our insulin quickly.  So this will quickly lead to fat stores and may also cause diabetes, so we should eat foods with flame glycemic index and those are foods.  

OATS, BROWN RICE

2) Protein: Protein helps to keep our skin smooth, if our skin is not smooth then our skin will become

 wrinkles, so we should add protein foods to our food.

EGGS, BEANS, TOFU etc.

3) Omega 3 : FLEX SEEDS, CHIA SEEDS 

4) FRUITS: GRAPES They protect us from the ultraviolet rays of the sun.  ORANGE contains 

Vitamin C which keeps the skin hydrated.

It also has to be done with EXERCISE and PROPER REST

 For any tips related to health, you can comment me in the comment box.