TOP 3 FOODS FOR BRAIN : BOOST MEMORY
दिमाग तेज़ करने वाले फूड्स :
कुछ ऐसे फूड्स जो आपका दिमाग तेज करेंगे। बच्चे हो ,विद्यार्थी हो , बुज़ुर्ग हो ये सब के लिए उपयोगी है। जब हम दिमाग की बात करते है। तो दिमाग हमारे शरीर का सबसे पॉवरफ़ुल ऑर्गन है। मसल्स भी है क्युकी हम इसका व्यायाम भी करते है।
जैसा की आप लोग जानते है। हमारा दिमाग में 60% हेअल्थी फैट है। जब हम हेअल्थी फैट की बात करते है तो नाम आता है। OMEGA 3 , OMEGA 6 जो हमारे दिमाग के लिए बहुत जरुरी फैट है। और हमारे शरीर के लिए भी।
लोग प्रोटीन लेते है , कार्ब्स भी लेते है। लेकिन सबसे जरुरी ऑर्गन को नुट्रिएंट्स नहीं देते है। जो है दिमाग। जिसकी कमी की वजह से हमारा दिमाग कमजोर होता है। हमे कुछ याद नहीं रहता हम जल्दी भूल जाते है हम जल्दी से कुछ सिख नहीं पाते।
तो कुछ ऐसे फूड्स है जिनको आप अपनी डाइट में मिलाकर अपने दिमाग को तेज और तंदरुस्त कर सकते है।
1 ) CHIYA SEEDS , FLEX SEEDS ( अलसी ) : इसमें ओमेगा 3 होता है। ये आपको दिन में 30 GM मतलब 2 चम्मच रोज़ खाना है।
2 ) ALMONDS , WALNUT ( बादाम , अखरोट ) : इसमें फाइबर होता है। ओमेगा होता है इसमें चीनी नहीं होती ये आपका इन्सुलिन स्पाइक नहीं करता। आपको रोज़ 28GM नट्स खाने है। अगर आप सोने से पहले खाते है तो इसमें मौजूद मैग्नीशियम हमारे दिमाग के लिए काफी लाभदायक होता है। जो हमे कैंसर और दिल की बिमारियों से बचाता है
3 ) SPINACH (पालक) : हमारे शरीर में जो फ्री रेडिकल्स बनते है। जो कैंसर , टूमर , और डीएनए सेल्स को ख़तम करता है पालक हमे इन सब चीज़ो के बचता है
इसके साथ ही आप RAJMA , KINNUAA,AVACADO,OATS ,COCONUT OIL,BLACK COFFEE,BRACOLI,DARK CHOCLATE भी खा सकते है।
आपको दिमाग का व्यायाम भी करना है। जैसा की आप लोग जानते है टेक्नोलॉजी के कारण हमारा जीवन कितना सरल हो गया है। जिस वजह से हमारा दिमाग के सेल्स कमजोर हो गए है। इसके लिए हमको दिमाग का वर्कआउट करना बहुत जरुरी है। इसके लिए आप CHESS खेल सकते है। या हमेशा कुछ नया सिखने की कोशिश करें और रोज वर्कआउट करें जिस से आपका दिमाग तेज़ होगा आपका स्ट्रेस दूर होगा और हमारे दिमाग में खून का बहाव बढ़ेगा।
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ENGLISH TRANSLATION
Brain Boosting Foods:
कुछ ऐसे फूड्स जो आपका दिमाग तेज करेंगे। बच्चे हो ,विद्यार्थी हो , बुज़ुर्ग हो ये सब के लिए उपयोगी है। जब हम दिमाग की बात करते है। तो दिमाग हमारे शरीर का सबसे पॉवरफ़ुल ऑर्गन है। मसल्स भी है क्युकी हम इसका व्यायाम भी करते है।
लोग प्रोटीन लेते है , कार्ब्स भी लेते है। लेकिन सबसे जरुरी ऑर्गन को नुट्रिएंट्स नहीं देते है। जो है दिमाग। जिसकी कमी की वजह से हमारा दिमाग कमजोर होता है। हमे कुछ याद नहीं रहता हम जल्दी भूल जाते है हम जल्दी से कुछ सिख नहीं पाते।
तो कुछ ऐसे फूड्स है जिनको आप अपनी डाइट में मिलाकर अपने दिमाग को तेज और तंदरुस्त कर सकते है।
1 ) CHIYA SEEDS , FLEX SEEDS ( अलसी ) : इसमें ओमेगा 3 होता है। ये आपको दिन में 30 GM मतलब 2 चम्मच रोज़ खाना है।
2 ) ALMONDS , WALNUT ( बादाम , अखरोट ) : इसमें फाइबर होता है। ओमेगा होता है इसमें चीनी नहीं होती ये आपका इन्सुलिन स्पाइक नहीं करता। आपको रोज़ 28GM नट्स खाने है। अगर आप सोने से पहले खाते है तो इसमें मौजूद मैग्नीशियम हमारे दिमाग के लिए काफी लाभदायक होता है। जो हमे कैंसर और दिल की बिमारियों से बचाता है
3 ) SPINACH (पालक) : हमारे शरीर में जो फ्री रेडिकल्स बनते है। जो कैंसर , टूमर , और डीएनए सेल्स को ख़तम करता है पालक हमे इन सब चीज़ो के बचता है
इसके साथ ही आप RAJMA , KINNUAA,AVACADO,OATS ,COCONUT OIL,BLACK COFFEE,BRACOLI,DARK CHOCLATE भी खा सकते है।
आपको दिमाग का व्यायाम भी करना है। जैसा की आप लोग जानते है टेक्नोलॉजी के कारण हमारा जीवन कितना सरल हो गया है। जिस वजह से हमारा दिमाग के सेल्स कमजोर हो गए है। इसके लिए हमको दिमाग का वर्कआउट करना बहुत जरुरी है। इसके लिए आप CHESS खेल सकते है। या हमेशा कुछ नया सिखने की कोशिश करें और रोज वर्कआउट करें जिस से आपका दिमाग तेज़ होगा आपका स्ट्रेस दूर होगा और हमारे दिमाग में खून का बहाव बढ़ेगा।
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ENGLISH TRANSLATION
Brain Boosting Foods:
Some Foods That Will Make Your Brain Up. Be it children, students, old people, it is useful for everyone. When we talk about the mind. So the brain is the most powerful organ of our body. There are also muscles because we exercise it too.
As you guys know 60% of our brain is healthy fat. When we talk about healthy fat, the name comes up. OMEGA 3, OMEGA 6 which isvery important for our brain. And also for our body.
People take protein, carbs also. But most important, they do not give nutrients to the organ. Which is the brain. Due to lack of which our mind is weak. We do not remember anything, we forget quickly, we do not learn anything quickly.
So there are some foods that you can mix in your diet and make your mind sharp and healthy.
1) CHIYA SEEDS, FLEX SEEDS : It contains omega 3. This means that you have to eat 30 GM a day, 2 spoons daily.
2) ALMONDS, WALNUT: It contains fiber. Omega contains no sugar, it does not spike your insulin. You have to eat 28GM nuts daily. If you eat before sleeping then the magnesium present in it is very beneficial for our brain. Which protects us from cancer and heart disease
3) SPINACH : Free radicals that are formed in our body. Spinach, which eliminates
cancer, tumor and DNA cells, keeps us from all these things.
Along with this you can eat KIDNEY BEANS ,KINNUAA, AVACADO, OATS, COCONUT OIL, BLACK COFFEE, BRACOLI, DARK CHOCLATE.
You can also have to do brain exercises. As you know how simple our life has become due to technology. Because of which our brain cells have become weak. For this, it is very important for us to do brain workouts. For this you can play CHESS. Or always try to learn something new and do daily workouts that will speed up your brain, your stress will go away and blood flow will increase in our brain.
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