EAT THIS TO GET RID OF LOWER BELLY FAT/LOVE HANDLES

-
हेलो फ्रेंड्स में सौरभ शर्मा आज आपके साथ एक और टॉपिक शेयर करने जा रहा हूँ जिसका नाम  हे  पेट और कमर की चर्बी कैसे कम करें।काफी बार मेरे पास मैसेज आते है लोग मुझसे पूछते है की  हम अपने  पेट की और कमर की चर्बी कैसे कम करें। आज में आपको बताऊंगा की हम इसको कैसे काम कर सकते है।


हम सबको पता है लेकिन हम सब अपनी लाइफ में इसे करते नहीं है इसको अपनी डाइट में ऐड नहीं  करते है
ग्रीन वेजिटेबल (हरी सब्ज़ियां)। 

हरी सब्जियां खाये कुक्ड करके नहीं आपको कच्चा ही खाना है क्युकी जब हम इनको कुक्ड करते है तो  ज्यादा हीट ज्यादा आयल में कुक्ड करते है जिसकी वजह से  उसके सारे बेनफीटस जल जाते है उस से हमारा सिर्फ पेट भरता है।  उसके जो बेनिफिट्स हमारी शरीर को मिलने चाइये  वो नहीं मिल पाते है। 

इनमे मौजूद  नूट्रिशन , फिबेर्स ,एंटी ऑक्सीडेंट्स जो हमारे शरीर के लिए  बहुत जरुरी है वो हमें जभी मिलेंगे जब हम इनको कच्चा खाएंगे। 

वर्ल्ड हेल्थ आर्गेनाईजेशन के अनुसार 20  में से 19 लोग सब्जियाँ नहीं खाते है 

कैबेज (बंद गोबी ) ,गाजर ,खीरा ,टमाटर

इन सबको आपको लंच और डिनर से पहले खाना है।

और कुछ ही ही दिनों आप फर्क महसूस करेंगे। 

आप लोग कुछ पूछना चाहते है या फिर फिटनेस रिलेटेड  जानकारी आप  चाहते है तो आप कमेंट बॉक्स में  कमेंट  कर सकते है। में आपकी पूरी हेल्प करूँगा।

https://amzn.to/2RYF1PR      The Power of Your Subconscious Mind
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ENGLISH TRANSLATION

Hello Friends, My self Saurabh Sharma and i am going to share another topic with you today, 
how to reduce belly and waist fat. Often I get messages from people asking me how we reduce
our belly and waist fat.

We all know but we do not do it in our life, do not add it to our diet.

 Green Vegetable

Eat green vegetables and not cook, you have to eat raw because when we cook them, more heat is cooked in more oil, due to which all its benefits burn, it only fills our stomach.  The benefits that our bodies should get, they are not available.

The nutrition, fibers, anti-oxidants that are very important for our body, we will get whenever we eat them raw.

According to the World Health Organization, 19 out of 20 people do not eat vegetables.



 Cabbage (cabbage), carrots, cucumber, tomatoes

You have to eat them all before lunch and dinner.

And within a few days you will feel the difference.

If you want to ask something or you want fitness related information, then you can comment in the comment box.  
I will help you completely   https://amzn.to/2zm7CZ8   The Power of Your Subconscious Mind

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

DIET PLAN FOR FAT LOSS

-
Image
MORNING : WATER + LEMON / AMLA + 6 SOAKED ALMONDS BREAKFAST : MOONG DAL CHILA OR 2 BOILED EGGS WITH CAPSICUM                               ( after half an hour 1 glass warm water with half lemon )  MID MEAL ( after 2 hours of breakfast ) ; FRUIT ANYONE ( ORANGE OR APPLE OR MELON FRUIT OR GRAPE FRUIT OR GUAVA OR BERRIES ) LUNCH : VEG - 1 CHAPATI OR BROWN RICE + VEG SABZI + DAL + CURD + SALAD +    FLEX SEEDS                                    NON VEG - BAKED /STEAMED/GRILLED CHICKEN OR FISH 100 GM                                    ( after half an hour 1 glass warm water with half lemon ) EVENING : BOILED OR RASTED CHANNA OR GREEN COFEE OR 2 BOILED EGGS OR      GREEN TEA DINNER : C...
Read more

WATER : When to drink & how much to drink

-
Image
 पानी : कब पीना चाइये और कितना पीना चाइये ? पानी कब पीना चाइये कितना पीना चाइये अक्सर आप इसको लेकर कंफ्यूज रहते होंगे। क्या खाने के बाद पानी पीना चाइये। क्या  वर्कआउट करते समय पानी पीना चाइये। हमारा शरीर 60% पानी से बना होता है। पानी हमारे शरीर  को निर्जलीकरण ( dehydrate ) होने से बचाता है।  हम जो खाना खाते है। उसे डाइजेस्ट करने में मदद करता है। हमे जो नुट्रिएंट्स मिलते है खाने से उसे हमारे बॉडी सेल्स तक ले जाता है हमारे जॉइंट्स तक ले जाता है। हमारे शरीर में जो टॉक्सिन्स (TOXINS) जमा हो गए है उनको बाहर निकालता है। ( टॉक्सिन्स (TOXINS) क्या है इस बारे में मेने निचे एक ब्लॉग में लिखा हुआ हुआ है आप निचे जाकर उसे पढ़ सकते है। स्वास्थय प्राधिकारी ( health authority ) के अनुसार : MENS : 3 LTR WOMENS : 2 LTR PREGNANT WOMENS  : 2.5 LTR इस मात्रा में आपको रोज़ पानी पीना है : और इसको आप इस तरह बाटना है। 500ML सुबह उठने के बाद 250ML नास्ते के बाद 250ML मिड मील ( MID MEAL नास्ते के बाद और दुपहर के खाने से पहले ) से पहले लेना है 250...
Read more

HOW FAST & SLOW METABOLISM WORK

-
Image
मेटाबोलिज्म क्या है ? कैसे काम करता है ? ये फ़ास्ट होना चाइये या स्लो होना चाइये ? मेटाबोलिज्म हमारी बॉडी में एक इंजन की तरह काम करता है।  जो हम खाना खाते  है। हमारी शरीर  में जो कैलोरीज जाती है।  उनको हमारा मेटाबोलिज्म बर्न करने का काम करता है। मेटाबोलिज्म फ़ास्ट है या  स्लो है ये सबका अलग अलग होता  है।  अगर बात करे की मेटाबोलिज्म फ़ास्ट होना  चाइये या स्लो होना चाइये तो इसका जवाब है फ़ास्ट।  स्लो मेटाबोलिज्म अच्छा नहीं होता हमारे शरीर के लिए स्लो मेटाबोलिज्म से  काफी परेशानिया होती है। मीटबॉलिस्म स्लो होता है तो क्या होता है ? अगर आपका मेटाबोलिज्म स्लो है तो इसका मतलब आप जो खाना खा रहे है जो कैलोरीज आपके शरीर में जा रही है वो आपका मेटाबोलिज्म बर्न नहीं कर रहा है।  जिसकी वजह से  आपका वेट बढ़ रहा है क्युकी  आप जो खा रहे है वो कैलोरीज  स्लो मेटाबोलिज्म की वजह से वो कैलोरीज फैट में बदल रही  है जिसकी वजह से  आपका वेट बढ़ रहा है। अगर आप मेटाबोलिज्म स्लो है तो इसके लिए आप पहले अपने शरीर का BMR निकालन...
Read more